颈部运动可以有效(🍞)地锻炼颈(🔆)部肌肉，增强(🔂)颈部的肌肉张(🍙)力，减少双下巴的(🔪)出(🌑)现。例如，可以进行颈部前后(🧦)伸展、(🖍)左右转(🏠)动(🚄)等运动，每天坚(📘)持几分钟，效果(😈)会逐渐显现。