在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充体(🍼)力，可以适(🧞)量食用(🏏)一些粗粮杂粮。粗粮杂粮(❓)富含蛋白(🚤)质、纤维(❤)和维生(📔)素B等营养物(🗓)质，有助(🐪)于提供能量和(🙊)增(🌖)加饱腹感(🍻)。例如，糙米、玉(🍕)米、燕(🌹)麦等粗粮杂粮都是不错的选(🏖)择(📫)，它们可以(🎿)帮助消化和提高身体的代谢能力。