立秋时节，莲藕(🚄)上市，它是(🍵)一种(🤟)低热(😡)量、高纤维的食材。莲藕富含维生素C和(🖲)膳食(🍊)纤维，有助于降(🥋)低胆固(📧)醇、(👊)调节血糖，还可(🚽)以促进肠胃蠕(😔)动，预防便秘。