早(😃)餐的(🆓)时(🐰)间也很重要。我们应该在起床后的一个小时内吃早餐，这样可以帮助我们提高新陈代谢，增加身体的能量消耗(😊)。而且，早餐时间的固定性也很(🍢)重要(✊)，可以帮助我们(👮)建立良好的生物(🚴)钟，提(🔦)高睡眠质(📐)量。