早(🏳)餐的时间也很重要。我们应该在起床后的一个小(📲)时内吃早(💇)餐，这样可以帮助我(✅)们提(🔬)高新陈代谢(🅿)，增加身体的能(🍨)量消耗。而且，早(🧖)餐时间(🎲)的固定性(🚉)也很重要，可以帮助(📱)我们建立良(🐄)好的(📏)生物钟，提高睡眠质量。