为了度过这个加长版的三伏(🎴)天，人们需要采取一(🌗)系(👓)列的防暑措施。首(🆕)先是要注意合(🐨)理饮食，多喝水，多吃清淡(🐟)的食物(🙀)，避免暴(🌵)饮暴食和食用过于辛(☝)辣的(🥉)食物。其次是要(🦋)注意保持室内通风，避免长时间暴露在阳光下(💒)，尽量(🚭)减少户外活动。还要注意(🐙)防晒，戴好(☔)帽子和(💫)墨镜，涂(🏔)抹防晒(💮)霜，保护好皮肤。