在秋(💞)季增(🍶)肥的运动计划中，应该注重(🍲)力(🍑)量训(🍈)练和有氧运动的结合。力量训练可以增(🌪)加肌肉的(🤟)质量(🍤)，提(🍕)高基础代谢率，从(🕕)而增加能量消耗。而有(👑)氧(👿)运(🖤)动可以(🦂)提高心肺功能，加速脂肪的燃烧。还(🦍)可以选择一些增肥专项运动(🥃)，如举重、深蹲(🍥)等(🐫)，以加快增肥效果。