在秋季(🥘)增肥的过程中，要注意(🧜)合理安排休(🍎)息时(🍙)间。充足的睡眠(💌)可以提高身体的(🚧)恢复能力，促进肌肉的生长(🗾)和修复。还可(🌻)以适当(🏎)进行放松活(🙌)动，如(✉)按摩、泡澡等，以缓解肌肉(😹)的疲劳和紧张。