在(🏾)大暑时节，人(🧙)们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量(🎼)食用一些(💆)粗(🆚)粮杂粮。粗粮(🈁)杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营(🎴)养物质，有助(🗃)于提供能量和增加饱腹(💝)感。例如，糙(🔀)米、玉米、燕麦等粗粮杂粮(🥝)都(💫)是不错的选择，它(🅿)们可以(🔼)帮助消化(😡)和提高(📜)身体的代谢(🔆)能力(🐱)。