2. 注意饮食和饮水：避免(🐶)摄入过(🆘)多咖(📃)啡(👪)因和刺激性(🍚)食物，如巧(🙆)克(😶)力、茶叶等。晚上临睡前避免大量饮水，以减(🥑)少夜间起夜次数。