在(😱)大暑时(🏧)节，人们容易感到(🍤)疲劳和乏力。为(🎖)了补(✡)充体力，可以(🎌)适量食用(📳)一(🈲)些粗粮杂(🕤)粮。粗粮杂粮富含(✡)蛋白质、纤维(🤽)和维生素B等营养物质，有助于(🕺)提(🏜)供能量和增加饱腹感。例(🍦)如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的(🎰)选择，它们可以帮助消化和(🦖)提高身(⬇)体的代谢能(🎇)力。