颈(🍹)部运动可以有效(💛)地(✂)锻(🍾)炼颈部肌肉，增强颈部的肌肉张力，减少双下巴的出现(🔑)。例如，可以(🔰)进行颈部前后伸展、左(💮)右转动等运动，每(🍶)天坚持几(👆)分钟，效果会逐渐(🌷)显现。