在秋季增肥的过程(🎉)中，要注(🥅)意合理安(🔴)排休息时间。充(🔠)足的睡眠可以提(🖼)高身体的恢复能力，促进肌肉的(😣)生长(🦔)和修(🦍)复。还可以适当进(🧓)行放(🛌)松活动(😖)，如按(👝)摩、泡澡等(🌪)，以缓解肌肉的疲劳和紧张。