在健(㊗)美先生训练中，力量训练(🤨)是一个重要的(🤱)组成部分。通过使用各种器械和自由重量训练(🔮)，你可(🅾)以增加肌肉(🐋)的力(🙃)量和耐力。举(🛋)重(🐪)、深蹲、卧推(🖊)等动作都是常见的力量(🏧)训(🖱)练项目，它(💔)们可(💲)以刺激(🐸)肌肉的生长和发(🔂)展。健美先生训练也包括一些有氧运动，如跑步、游泳和(📓)跳绳(😻)，以提高心肺功能和燃烧脂肪。