2. 注(🤐)意饮(⛲)食和饮水：避免摄入(🚠)过多(🔪)咖啡因和刺激性食(👎)物，如巧克力(🗳)、茶叶等。晚上临睡前避免大量饮水，以减少夜(🕸)间起(🚊)夜次数。