在(📬)大暑时节，人们(🏣)容(🚢)易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗(🛰)粮(🌶)杂粮。粗粮杂粮富(📳)含蛋白质、(🏸)纤维和(⚓)维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、(🍛)玉米、燕(🥋)麦等粗粮杂粮都是不(🐜)错的选(📸)择，它们可以帮助(🎼)消化和提高身(😌)体(🥉)的代谢能力。