在秋季增肥的(😷)运动计划中，应该注重力量(🏁)训练和有氧运(🙊)动的结合。力(🏗)量(🚆)训练可以增加肌肉的(👫)质量，提高基础代谢率，从而增加能量消耗。而有氧运动可以提高心肺功(🏂)能，加速脂肪的燃(📔)烧(🥓)。还可以(🗺)选择一些(🚟)增(😇)肥专(🥕)项运动，如(🍸)举重、深蹲等(👍)，以加快增肥效果。