立夏是一个重要的饮食转折点，人们在这一天(♌)会根据气候(🌅)变化和身体需求，调整饮食习惯。立夏时气温升高，人们容易(🔸)出汗，因此应(🏞)多食用一些清淡(🆚)、富含(🛴)水分的食物，如蔬菜、(⏭)水果、(👙)海(🆘)鲜等。立夏时正值梅雨季节，湿(🦑)气重(🙃)，人(☕)们(📗)应少食寒(👨)凉(👀)、生冷的食(👧)物，以(🚵)免伤害脾胃。