在大暑时节，人们容(👱)易(🕵)感到(🚈)疲劳和乏力。为了补充体(🧜)力，可以适量食用一些粗粮(⏯)杂粮。粗粮杂粮(😀)富含蛋(🐐)白质、纤(🤬)维和维生素B等营(📈)养(🎞)物质，有助(🥔)于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米(🎖)、(🖼)玉米、燕(🗒)麦等粗粮杂粮都是不错的(💩)选择，它(🔇)们可以帮助消化和提高身体的代(📈)谢能(💏)力。