为了度过这个加长版的三伏天，人们需要采取(🚁)一系(😔)列的(🚍)防暑(🐶)措施。首先是要注(🎥)意合理饮(🕛)食，多喝水，多吃清(🔰)淡(💚)的食物，避免暴饮暴食和食用过于(🍺)辛辣的食物。其次是要注(🐅)意保持室内通风，避免长时间暴露在阳光(💿)下(🍳)，尽量减少户外(😾)活动。还要(🐔)注(🍃)意防(🗓)晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好(💛)皮(🦀)肤(📵)。