在大暑(〰)时节，人们容易感到疲(🍿)劳和乏力。为了补充(🕰)体力，可以适量食用一些粗(🗽)粮杂(🛂)粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维(⭕)和维生素(💟)B等营养物质，有助于提供(💠)能量和增加饱腹感。例如，糙米(🔰)、玉米、燕麦等粗粮杂(🍠)粮(🕑)都是(🥩)不(🎬)错的(🔏)选择，它们可以帮助消化和(🎂)提高身体的代谢能力。