在健美(🙁)先生训练中，力量(😟)训练是一个重(🐪)要的组成部(🎼)分。通过(🐒)使(🚝)用各种(🌜)器械和自由重量训练，你可以(🎁)增加肌肉的力量(🌺)和耐力。举重、(❕)深蹲、(🕜)卧(🔷)推等动作(📅)都是常见的力量(🥪)训练项目，它们可(🍈)以刺激肌肉的生长和发展。健(💴)美先生训练也(🧣)包括(💂)一些有(🔍)氧运动，如(🥚)跑步、游泳和跳绳，以提高心肺功能和燃烧脂肪。