在健美先(🤤)生训练中，力量(🗒)训练是一个重要的(🎽)组成部分。通过使用各种器械和自(🌫)由重量(😍)训练，你可以增加(📈)肌肉(💀)的力量(🛴)和耐力(📡)。举重、深蹲、卧(💕)推等(😾)动作都是常见(🔮)的力(♟)量训练(👓)项(🌔)目，它们可以刺激肌肉的生(🌊)长和发展。健美先生训练也包括一些有氧运动，如跑步、(🏪)游泳(🕗)和跳(🔟)绳，以提高心(⬜)肺功能和燃烧脂肪。